THE ELDERS PILATES

lesson class

클래스구성

운동시간은 50분레슨으로 진행이되며 첫레슨때는 회원님의 상담을 통한 불편한점 개선하고싶은곳 운동목적을 염두해두고 회원님의 자세분석을 통해 먼저 안전하게 레슨을 진행할수 있는 워밍업이 진행이되며 회원님의 자세분석을 통한 필요한 움직임 통증완화 및 근력향상이 될 수 있는 시퀀스가 진행이 되며 레슨의 마지막 부분에서는 레슨을 통한 긴장되어 있을수 있는 근육을 릴리즈 하는 시간으로 구성되어 있습니다.

개인레슨 (1:1)

체형분석을 통한 개인회원의 체형, 생활패턴, 근육의 움직임, 운동능력을 파악해 그날의 컨디션에 맞는 최선의 맞춤 운동프로그램으로 관리 합니다.

듀엣레슨 (2:1)

친구, 가족, 연인 등 자신과 비슷한 운동능력과 체형을 가진 사람과 개인레슨의 유사한 효과를 누리면서 경제적으로 부담을 낮추면서 운동레슨 효과를 극대화 시킬 수 있는 프로그램입니다.

클래식필라테스

모던필라테스에 비해 좀더 유연성이 가미된 운동이며 보다 더 다양한 동작과 움직임으로 단기간 극적인 몸의 최상의 컨디션을 끌어올릴수 있는 레슨프로그램 입니다.

재활필라테스

목, 허리, 어깨, 엘보, 요통, 무릎, 발목 통증은 외상 외에 오랜세월 잘못된 자세와 습관 ,잘못된 움직임으로인한 손상되는 경우가 대부분입니다 원인과 증상을 정확히 파악하여 바른정렬의 바른운동을 통해 코어와 주변근육을 강화시켜 균형회복과 바른 움직임으로 잘못된 자세를 바로잡고 몸의 안정화와 유연성을 회복, 강화하는 프로그램입니다.

골프필라테스

골프필라테스는 몸의 중심인 코어와 어깨 및 몸통회전 유연성, 하체의 근력을 강화시켜 전반적인 몸의 밸런스를 도와 바른스윙자세를 개선하여 정확한 타격으로 비거리향상을 시키며 무리한 스윙으로부터의 부상방지를 도우며 틀어진 골반을 바로 잡을수 있는 운동레슨 프로그램입니다.

측만증필라테스

몸에 회전되어있는 각도와 커브 상태를 확인해서 그에 맞는 측만증에 특화된 호흡과 비대칭되어있는 근력을 비대칭운동으로 대칭이될수있게 개선시키는 프로그램입니다.

운동선수필라테스

각 운동의 특성을 파악하여 운동에 특화된 움직임으로 코어 강화와 그에 쓰이는 근육을 향상시키는 프로그램 입니다.

피트니스필라테스

무게를 치는 운동이 아닌 스프링저항을 통한 운동으로 다칠 염려성이 적으며 안전하게 운동할 수 있어 부담없이 몸의 균형을 잡고 밸런스운동, 근력운동등을 다이나믹하게 할 수 있는 프로그램입니다.

요가필라테스

신체의 유연성 & 밸런스를 통해 코어를 중심의 다양한 움직임을 통해 체형교정, 통증완화, 체질개선 등으로 근력향상 및 다이어트효과 볼수 프로그램입니다.

산전산후필라테스

산전 : 산전 필라테스 운동은 임신기간중 당뇨 고혈압등의 합병증과 임신성비만을 필라테스운동으로부터 예방하며 체중조절 및 근력 유연성을 향상시킬수있으며 특히 필라테스호흡법은 심폐기능강화와 정신적인 안정으로 태아의 신체발달 두뇌발달 건강에 도움을 줄 수 있고 골반 저 근을 강화하여 원만한 출산을 유도할수 있습니다.
산후 : 산후 필라테스 운동은 출산후 개인편차에의해 보통 8개월~12개월 호르몬 분비로인해 뼈대가 연해져 체형을 교정하기 가장좋은 상태를 유지합니다 필라테스운동으로 출산후 통증예방 및 , 근력의회복, 골격의 발른 정렬회복, 근유연성회복에 가장 큰효과를 볼 수 있는 시기입니다.

청소년&키즈필라테스

성장기에는 체형교정이 성인에 비해 잘 교정되는 편입니다 반대로 체형이 그만큼 안좋아 질수도 있기에 평소 바른자세가 무엇보다중요한시기입니다.

각 성장기에 맞는 프로그램으로 몸의 바른 움직임을 배워 성장판 자극을 통해 성장발달과 자세관리, 소아비만, 척추측만, 틀어진골반등을 관리하는 프로그램입니다.

시니어필라테스

나이가 들수록 호흡 및 면역기능, 근력약화, 체력감소, 소화흡수 기능 저하로 신체 활동의 제약을 많이 받게 됩니다 특히 근력약화로 뼈대를 제대로 잡아주지 못해 체형의변형으로 인해 통증을 유발할수 있습니다 시니어필라테스는 몸의 무리가 가지않게 근력향상, 유연성, 골다공증, 체형교정, 치매등에 좋은 프로그램입니다.