THE ELDERS PILATES
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교육의 목적 / 구성
Professional Pilates Instructor
전문 강사 과정
전문 강사 과정
필라테스 강사에게 필수적인 전문지식 및 신체적 특성 분석을 통한 레슨 구성 능력을
체계적으로 습득시켜 진정한 필라테스 전문 지도자를 양성하는 실전형(현장중심의) 필라테스 교육입니다.
자체 연구개발
교재
체계적인
교육생 관리
교육생 맞춤
지원 및 시설
필라테스 강사과정 교육목적
- 1. 실전적인 필라테스 기능 해부학 교육
- 2. 엘더스의 10가지 기본원리 - 호흡, 집중, 조절, 중심화, 정확성, 균형있는 근육의 발달, 리듬과 흐름, 전신의 움직임, 이완, 신장
- 3. 엘더스의 5가지 움직임 원칙 - 호흡, 요추 골반안정화, 흉곽 복부 연결성, 견갑 안정화와 움직임, 머리와 경추 안정화
- 4. 필라테스 각 동작 메뉴얼화 - 동작의 움직임 순서, 활성화 근육, 움직임의 목적, 주의사항, 변형 및 수정동작
- 5. 근막경선과 머슬슬링을 통한 움직임 분석 - 인체 움직임 패턴에 대한 원리
- 6. 자세평가와 분석을 통한 대상자에 맞는 필라테스 움직임 적용 - 신체의 정렬을 위한 필라테스 프로그램 구성
- 7. 현장 중심의 실전적 지도 방법 - 각 동작에 맞는 올바른 버벌 큐잉 가이드 라인과 이미지 큐잉의 방법
- 8. 운동강도의 증가와 감소에 따른 변형구성 - 대상자의 움직임 패턴을 단계별로 적용하는 시퀀스
- 9. 자격취득후, 현장에서 바로 지도가 가능한 교육 - 3~4개월 동안 진행되는 약 180시간의 세심하고 밀착된 교육
필라테스 강사과정 교육구성
1. 기본과정 (28시간)
∎ 필라테스 기능 해부학 :
필라테스강사가 필수적으로 알아야 할 인체에 대한 해부학적 이해와 지식을 공부합니다. 골격과 관절, 근육에 대한 기본 원리, 어깨 복합체, 척추의 구조, 고관절을 비롯한 정렬의 구조와 기능 그리고 움직임의 원리를 이해해 가는 과정입니다.
필라테스강사가 필수적으로 알아야 할 인체에 대한 해부학적 이해와 지식을 공부합니다. 골격과 관절, 근육에 대한 기본 원리, 어깨 복합체, 척추의 구조, 고관절을 비롯한 정렬의 구조와 기능 그리고 움직임의 원리를 이해해 가는 과정입니다.
∎ 필라테스의 기본원리 :
창안자 요제프 필라테스의 철학이 담긴 필라테스 원리와 엘더스필라테스의 움직임 철학이 담긴 호흡, 집중, 중심화, 정확성, 흐름과 효율성, 이완, 축성신자으 전신 움직임, 근육의 균형적 발달까지 필라테스의 기본원리를 알고 호흡, 요추-골반 안정 흉곽-복부 연결성, 견갑 안정화와 움직임, 머리-경추 안정화의 5가지 움직임 원칙으로 필라테스 무브먼트 긴본원칙을 이론과 실습을 통하여 배워나가는 과정입니다.를 이해해 가는 과정입니다.
창안자 요제프 필라테스의 철학이 담긴 필라테스 원리와 엘더스필라테스의 움직임 철학이 담긴 호흡, 집중, 중심화, 정확성, 흐름과 효율성, 이완, 축성신자으 전신 움직임, 근육의 균형적 발달까지 필라테스의 기본원리를 알고 호흡, 요추-골반 안정 흉곽-복부 연결성, 견갑 안정화와 움직임, 머리-경추 안정화의 5가지 움직임 원칙으로 필라테스 무브먼트 긴본원칙을 이론과 실습을 통하여 배워나가는 과정입니다.를 이해해 가는 과정입니다.
2. 자세평가 (4시간)
∎ 체형분석 및 자세평가 :
사람의 각 체형과 올바른 자세와 비정상적 자세를 분석하고 그 체형의 특징과 단축된 근육군과 약화된 근육을 파악하여 체형별 운동프로그램 구성법을 이론과 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.이해해 가는 과정입니다.
사람의 각 체형과 올바른 자세와 비정상적 자세를 분석하고 그 체형의 특징과 단축된 근육군과 약화된 근육을 파악하여 체형별 운동프로그램 구성법을 이론과 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.이해해 가는 과정입니다.
3. 매트과정 (30시간)
∎ 필라테스 매트 :
필라테스의 기본 34가지 동작을 포함한 총 53가지의 매트 필라테스의 동작을 웜업, 수파인, 시팅프론, 사이드라잉, 사이드닐링, 스탠딩 포인닐링 등 각 자세에서 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포거스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 되어 움직임 실습과 티칭 실습을 통해 효율적으로 배워 나가는 과정입니다.
필라테스의 기본 34가지 동작을 포함한 총 53가지의 매트 필라테스의 동작을 웜업, 수파인, 시팅프론, 사이드라잉, 사이드닐링, 스탠딩 포인닐링 등 각 자세에서 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포거스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 되어 움직임 실습과 티칭 실습을 통해 효율적으로 배워 나가는 과정입니다.
4. 기구과정 (124시간)
∎ 리포머 :
필라테스의 기본 34가지 동작을 포함한 총 53가지의 매트 필라테스의 동작을 웜업, 수파인, 시팅프론, 사이드라잉, 사이드닐링, 스탠딩 포인닐링 등 각 자세에서 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포거스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 되어 움직임 실습과 티칭 실습을 통해 효율적으로 배워 나가는 과정입니다.
∎ 캐딜락 :
척추 분절의 정교한 움직임을 만들어 내는 캐딜락에서의 동작을 롤다운바, 암 스프링, 레그 스프링, 트라페즈에서 실시하는 각 동작들로 분류되어 필라테스 시퀀스를 구성하는데 많은 도움이 되도록 구성되었으며, 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정 동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 된 컨텐츠를 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
∎ 스태빌리티 체어 :
필라테스 기구 중 지지면이 가장 적은 기구로서 신체의 조절력을 더욱 향상 시킬수 있는 필라테스의 동작의 앉은 자세와 선 자세에 대한 인지력을 끌어올릴 수 있는 효과적인 기구로서 시팅, 스탠딩, 사이드 라잉, 수파인, 프론 등 포지션별 챕터로 구성되어 시작 자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정동작과 변형동작, 주의사항까지 매뉴얼화 하여 동작 실습과 티칭실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
∎ 스파인 코렉터 :
신체의 체형과 선을 따라 고안된 스파인 코렉터는 신체 정렬의 가장 중요한 위치를 차지하는 척추라인을 정렬시키면서 보다 정확한 각도에서 매트필라테스에서는 경험할 수 없는 필라테스의 효과를 느낄수 있는 과정으로 웜업, 시팅 어퍼 익스트레미티, 시팅 로워 익스트레미티, 수파인 로워 익스트레미티, 프론 로워 익스트레미티, 핸즈 온 배럴, 사이드 라잉 등 9가지 챕터로 구성된 매뉴얼로 스파인 코렉터에 대한 이해를 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
신체의 체형과 선을 따라 고안된 스파인 코렉터는 신체 정렬의 가장 중요한 위치를 차지하는 척추라인을 정렬시키면서 보다 정확한 각도에서 매트필라테스에서는 경험할 수 없는 필라테스의 효과를 느낄수 있는 과정으로 웜업, 시팅 어퍼 익스트레미티, 시팅 로워 익스트레미티, 수파인 로워 익스트레미티, 프론 로워 익스트레미티, 핸즈 온 배럴, 사이드 라잉 등 9가지 챕터로 구성된 매뉴얼로 스파인 코렉터에 대한 이해를 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
∎ 아크배럴 :
둥근 반원형의 단순한 도구인 아크배럴에서 필라테스의 기본원리에 맞춰 필라테스의 효과를 통해 척추정렬을 바르게 하는 과정으로 웜업, 시팅, 수파인, 프론 등 세가지 자세별 챕터로 구성되어 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정동작과 변형동작 주의사항까지 매뉴얼화 하여 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
둥근 반원형의 단순한 도구인 아크배럴에서 필라테스의 기본원리에 맞춰 필라테스의 효과를 통해 척추정렬을 바르게 하는 과정으로 웜업, 시팅, 수파인, 프론 등 세가지 자세별 챕터로 구성되어 시작자세, 동작순서, 운동목적, 활성화 근육, 운동 포커스와 큐잉, 수정동작과 변형동작 주의사항까지 매뉴얼화 하여 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
∎ 래더배럴 :
척추의 신전과 고관절 및 견관절 가동성을 확장 시킬수 있도록 둥근 곡선형의 배럴에 사다리를 결합하여 배럴운동과 사다리를 활용해서 다양한 움직임을 할수 있도록 고안된 기구로서 래더배럴 스트레치, 핏 온 래더, 핸즈 온 래더, 사이드 라잉 시리즈, 시팅 시리즈, 숏박스 시리즈 등 자세별 챕터로 구성되어 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
척추의 신전과 고관절 및 견관절 가동성을 확장 시킬수 있도록 둥근 곡선형의 배럴에 사다리를 결합하여 배럴운동과 사다리를 활용해서 다양한 움직임을 할수 있도록 고안된 기구로서 래더배럴 스트레치, 핏 온 래더, 핸즈 온 래더, 사이드 라잉 시리즈, 시팅 시리즈, 숏박스 시리즈 등 자세별 챕터로 구성되어 동작 실습과 티칭 실습을 통해 배워 나가는 과정입니다.
